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走出產后臨界抑郁

   武漢達明智心心理咨詢中心高級咨詢師  李菁 

  當了媽媽本是令人高興的事,可吳英卻怎么也高興不起來,還感覺很厭煩寶寶。昨日,她來到咨詢中心連倒“苦水”。

      吳英今年25歲,一個半月前剛生了一個非?蓯鄣慕】祵殞?蓞怯⒂X得,孩子的到來,不僅搶走了全家人對自己的愛,還搶走了自己與老公相處的時間,同時孩子還讓她操心不已。為此她生產后經常情緒低落,變得愛哭和喜歡發脾氣。她明知道自己的想法不對,卻不知該怎么辦。
      吳英的情況在現代新媽咪中并不少見,很多女性會在產后出現情緒低落,心理學家指出,生孩子對女性而言,是她們的生活中可引起強烈的精神反應刺激的經歷,女性會因此出現一系列的生理、心理變化,而這些變化與每個人的個性、身體素質、以往的生活經驗以及社會環境等因素都有關系。
      如今,二十幾歲的新媽媽都是80年代后出生的孩子,大部分為獨生子女,一直都是家中寵愛的寶貝,特別是從結婚到懷孕,更成為家庭中的重心。但寶寶出生后,新的問題就出現了,家人關注的焦點轉移到了寶寶身上,于是一向習慣以自我為中心的新媽媽會感覺家人冷落了她,認為是寶寶搶走了她的愛。再加上自己又要面臨帶孩子的諸多問題,于是在較強的敏感和較大的心理壓力下,一時間難以適應新的生活和角色。
      要解決這一問題,關鍵是新媽媽要調整好心態,同時家人也要注意新媽媽的情緒變化,多關心愛護她們,丈夫更應該在情感上關心妻子。
 
                  新媽媽要學會自我角色轉變
      不要把自己封閉在家里:在身體允許、氣溫適應的情況下,可以帶小寶貝外出散步,與新媽媽們一起聊聊帶孩子的感受,放松自己,不要勉強自己做不愿做的事。
      直接說出自己的擔心和顧慮,讓別人幫助化解。如怕自己帶不好孩子,是否請老人來幫一下,以度過困難時期,不要把擔憂和壓力悶在心里。
 
                  家人要給予新媽媽以理解幫助
      家人要從情感上給予支持。要知道新媽媽在產后這個階段,特別需要親人的關心和支持,她出現的情緒波動,可能并非是物質需要,而更多的是需要關心和呵護。因此家人應給新媽媽更多的理解,可以把其情緒波動當作一種需要關心的信號和反映?芍苯釉儐栃聥寢尩膬刃男枨,認同她的感受,避免指教、責怪,對她們調節情緒的方法,如有的新媽媽控制不住想流淚,容易發脾氣,盡量給予尊重。多肯定她的細節表現,多鼓勵讓她感到有信心,有能力度過人生特殊期。
      對于丈夫而言,由于妻子在懷孕和生產時承受了很大的痛苦和壓力,需要在妻子產后抽出比平常更多的時間陪伴和關愛她,保持兩人世界中那種和諧和恩愛。丈夫可告訴妻子:你是多么幸運,因為你擁有了自己的孩子,那是上帝給我們最好的禮物,讓我們一起成為世界上最幸福的人。
      丈夫在此時應盡量多呆在家中,積極主動地幫助做一些力所能及的事情,如一同給孩子洗澡,換尿布等。小寶貝夜間常常會哭,丈夫應與母子住在一起,幫助照料,避免妻子產生委屈情緒。在妻子需要的時候,也可以適當進行一些身體上的親密舉動,哪怕是親親臉,摸摸手,都會使對方感到溫暖和欣慰。
 
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