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神經癥類
抑郁癥自救的25種方法

   01.面對憂郁要處之泰然,因為悲傷是必經的常態;
   02.找些事情做,轉移注意力,例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等;
   03.從記憶中尋找快樂;
   04.找朋友頃訴,加以發泄:
   05.大哭一場,盡情的流淚:
   06.冷靜的分析情況; 
   07.凡事只求盡力,結果的呈現并非自己可以決定;
   08.運動有助于克服憂郁癥,如果平日就有運動的習慣,不妨試著耗盡全身力氣;
   09.涂鴨,以寫字或畫畫來抒發感受;
   10.直接的問清楚懷疑的事情;
   11.找些很乏味的事情做以分散注意力;
   12.放松自己,慢下腳步;
   13.憂郁時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂郁更嚴重;
   14.即使情緒低落,還是要尊重他人,不可遷怒他人;
   15.遠離百貨公司,避免不理性的購物;
   16.關緊冰箱,避免以吃東西扺抗憂郁的沖動;
   17.營養能控制情緒,維他命B群可以幫助扺抗憂郁;
   18.盡量外出,不要待在家里,以免使情緒更低落,外出也能增加認識世界的機會;
   19.參加活動,令生活充實,減少今自己胡思亂想的時間;
   20.參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦況,藉以激勵自己;
   21.就算沒有胃口也不要不吃正餐,避免營養不良;
   22.當自殺念頭出現,盡量告訴他人防止自己作出傷害自己的行為;
   23.每天記下自己作過的好事,不論事大事小,也要記下來,待自己回頭看看時知道自己原來不是這么的沒有用處;
   24.當能戰勝傷害自己的念頭/憂郁時,可以獎勵自己,也會覺得自己有能力去對抗憂郁/傷害自己的念頭;
   25.與一位理想的伴侶相知相惜,相互關懷,有了情感上的寄托也可較易脫離憂郁。

 
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