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職場減壓
讓你的生活變得均衡
    要給自己提供真正的活力,需平衡個人生活中的三類活動:身體保健、消遣活動、人際關系,以下就是這三方面的一些建議:

1、持續觀察你近期的睡眠時間,然后以半個小時的幅度增加睡眠時間,而不是突然增減睡眠量。研究表明,每天晚上的睡眠時間保持一致會使你的身體更健康。

2、仔細選擇適于睡前閱讀的材料。睡前盡量只讀科幻或詩歌作品,其他的書刊,尤其是和工作有關的商務書,往往使你浮躁而睡不著。

3、找到一種你最喜歡的鍛煉方式。

4、乘車或外出時聽有關日常工作的磁帶。這樣,你就不會把工作和生活人為地對立起來,而會感覺到它們實際上是一體的。

5、定期體檢。

6、做你過去常常喜歡做的事情。頃刻間投入到使你心曠神怡的事情比學新東西來得容易,更使你感到快樂。

7、迎合你的感覺。放慢腳步,關注一下周圍。如果你仔細關注周圍的各種景色、聲音、氣味和人的活動,簡單的步行回家就會變成一種消遣。每天都會有這樣的迷人景色和絕好的消遣機會出現在我們身邊,請實實在在的忘掉現實而更多的關注周圍的一切吧。

8、聽音樂取代看電視。習慣看電視的人,本來打算只看十分鐘,結果一坐卻過去了半個小時。音樂不但可以使你心曠神怡,還可以讓你同時做別的事情。

9、下班到家的時候要面帶微笑。

10、權衡一下你的各種友誼。生活中各種友誼都會對我們的生存發展起到不同的作用。無論多忙,都要和他們保持聯系。采取打電話或電子郵件的方式。如果上班地點很近,或者住的很近,或者順便經過他們的地盤,只要方便,就盡量聚一下吧,哪怕只是一起很杯茶或者共進午餐。

11、培養你和家人、朋友的共同興趣。

12、充分利用上下班途中或旅游的時間。在地鐵上、公共汽車上與人交談可以結交新的朋友。

13、提前準備各種節日卡、生日卡和紀念卡。

14、形成一種慣例,定期和家人、朋友在一起做某件事,而不是臨時計劃。

 
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